Was sollten Frauen essen, wenn ihre Menstruation geringer ist? Passen Sie Ihre Ernährung an, um die Genesung zu unterstützen
Ein geringer Menstruationsfluss ist für viele Frauen ein häufiges Gesundheitsproblem, das mit einem Mangel an Qi und Blut, endokrinen Störungen oder schlechten Lebensgewohnheiten zusammenhängen kann. Dieses Problem kann durch sinnvolle Ernährungsumstellungen wirksam verbessert werden. Im Folgenden finden Sie verwandte Themen und wissenschaftliche Vorschläge, die in den letzten 10 Tagen im Internet heiß diskutiert wurden, um Frauen dabei zu helfen, ihren niedrigen Menstruationsfluss durch Ernährung in den Griff zu bekommen.
1. Häufige Ursachen für einen niedrigen Menstruationsfluss
Es gibt viele Gründe für einen niedrigen Menstruationsfluss, darunter:
| Grund | Beschreibung |
|---|---|
| Zu wenig Qi und Blut | Langfristige Unterernährung oder übermäßige Diäten führen zu Qi- und Blutmangel |
| Endokrine Störungen | Stress, langes Aufbleiben usw. beeinträchtigen die Hormonausschüttung |
| Gong Han | Schlechte Durchblutung durch kalten Körper oder kalte Ernährung |
| Verminderte Eierstockfunktion | Alter oder Krankheit beeinflussen die Gesundheit der Eierstöcke |
2. Empfohlene Lebensmittel zur Regulierung eines niedrigen Menstruationsflusses
Die folgenden Lebensmittel können helfen, das Problem des leichten Menstruationsflusses zu lindern:
| Lebensmittelkategorie | Empfohlenes Essen | Wirksamkeit |
|---|---|---|
| blutnährende Nahrung | Rote Datteln, Wolfsbeere, schwarzer Sesam, Schweineleber | Ergänzen Sie Eisen und fördern Sie die hämatopoetische Funktion |
| Lebensmittel, die die Meridiane wärmen und Kälte vertreiben | Ingwer, brauner Zucker, Longan, Hammelfleisch | Verbessern Sie die Gebärmutterkälte und fördern Sie die Durchblutung |
| Östrogenreiche Lebensmittel | Sojaprodukte, Leinsamen, Gelée Royale | Regulieren Sie den endokrinen Hormonspiegel und gleichen Sie ihn aus |
| Nahrhaftes und vollständiges Essen | Eier, Milch, Nüsse, Tiefseefisch | Sorgen Sie für eine umfassende Ernährung und verbessern Sie die körperliche Fitness |
3. Empfohlene diätetische Heilmittel bei niedrigem Menstruationsfluss
Im Folgenden sind einige der beliebtesten diätetischen Heilmittel zur Behandlung von niedrigem Menstruationsfluss aufgeführt, die in letzter Zeit im Internet gefunden wurden:
| Diätname | Material | üben | Wirksamkeit |
|---|---|---|---|
| Rote Datteln und Wolfsbeertee | 10 rote Datteln, 15g Wolfsbeere | Mit kochendem Wasser aufbrühen und anstelle von Tee trinken | Füllen Sie Qi und Blut auf und verbessern Sie den Menstruationsfluss |
| Angelica-Ingwer-Hammelsuppe | Angelika 10 g, Ingwer 30 g, Hammelfleisch 500 g | 2 Stunden köcheln lassen, würzen und servieren | Wärmen Sie die Menstruation, vertreiben Sie Kälte, aktivieren Sie die Durchblutung und regulieren Sie die Menstruation |
| Wasser aus schwarzen Bohnen und braunem Zucker | 50 g schwarze Bohnen, entsprechende Menge brauner Zucker | Schwarze Bohnen kochen und braunen Zucker hinzufügen | Ergänzen Sie Östrogen, um die Menstruation zu regulieren |
| Brei aus Longan und roten Datteln | 15 g Longan, 10 rote Datteln, 100 g Klebreis | Brei kochen und essen | Reichern Sie das Blut an, nähren Sie die Haut und regulieren Sie die Menstruation |
4. Ernährungsvorkehrungen während der Menstruation
Neben der aktiven Konditionierung müssen Sie während der Menstruation auch die folgenden Ernährungstabus beachten:
| Dinge zu beachten | Beschreibung |
|---|---|
| Vermeiden Sie rohe und kalte Speisen | Vermeiden Sie Eisgetränke, rohe und kalte Früchte usw., die die Gebärmuttererkältung verschlimmern |
| Vermeiden Sie scharfes und aufregendes | Reduzieren Sie scharfe Speisen wie Chili und Alkohol |
| Vermeiden Sie übermäßige Diäten | Sorgen Sie für eine ausreichende Nahrungsaufnahme |
| Achten Sie auf eine Eisenergänzung | Essen Sie mehr eisenreiche Lebensmittel |
5. Vorschläge zur Anpassung der Lebensgewohnheiten
Neben der Ernährungsumstellung müssen Sie auch auf folgende Lebensgewohnheiten achten:
1.Regelmäßiger Zeitplan:Schlafen Sie ausreichend und bleiben Sie nicht lange auf
2.Moderate Bewegung:Wählen Sie sanfte Übungen wie Yoga und Gehen
3.Emotionen regulieren:Sorgen Sie für gute Laune und reduzieren Sie Stress
4.Warm halten:Vermeiden Sie Erkältungen und halten Sie vor allem Ihren Bauch warm
6. Wann benötigen Sie eine medizinische Behandlung?
Wenn folgende Situationen auftreten, wird empfohlen, rechtzeitig eine ärztliche Untersuchung in Anspruch zu nehmen:
1. Plötzlicher und deutlicher Rückgang des Menstruationsflusses
2. Begleitet von schwerer Dysmenorrhoe oder anderen unangenehmen Symptomen
3. Keine Besserung nach 3 Anpassungen des Menstruationszyklus
4. Es besteht ein Bedarf an Fruchtbarkeit, aber eine abnormale Menstruation
Durch eine vernünftige Ernährung und eine Verbesserung der Lebensgewohnheiten können die meisten Fälle leichter Menstruation wirksam gelindert werden. Sollten die Symptome jedoch anhalten oder sich verschlimmern, empfiehlt es sich, rechtzeitig einen Facharzt aufzusuchen, um die Möglichkeit einer organischen Erkrankung auszuschließen.
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